Karpin kymmenen käskyä

Kroppani pakosta ruokavalioni on viljaton. Vähähiilihydraattisuus on vapaaehtoisempaa, mutta ainut löytämäni tapa voida hyvin ilman nälkää, väsymyskohtauksia ja painonnousua. Tässä yritän hahmottaa hyvän syömisen sisältöjä. Kaikkea tuskin voi mahduttaa jokaiseen päivään, mutta toiminee suuntaa antavana ohjesääntönä:

-Syö puoli kiloa erilaisia vihanneksia, joista osa vihreää.
-Syö vähintään kahta hedelmää tai marjoja, joista yksi on sitrus.
-Syö muutama eri lajin pähkinä.
-Syö ainakin vähän jotakin merenelävää.
-Syö vähintään yksi muna.
-Syö joko lihaa tai palkokasveja tai molempia.
-Katso että proteiinia tulisi vähintään 80 g päivässä.
-Syö ekstraneitsyt öljyä.
-Syö varastoitua juustoa ja hapanmaitotuotteita, jos ne sopivat.
-Jos syöt viljaa, syö se kokonaisina jyvinä tai vähintään täysjyvänä ja mielellään hapatettuna. Itse syön tattaria.